建议每三个月筛查一次视力， 不少人在睡前或早上醒来后都会玩一会儿手机，长时间盯看会干扰人体分泌褪黑素，可以使孩子的近视发生率降低10%以上，胸部离桌子一拳(6～7厘米)， 2 近视如何防治？ 注意这些生活细节！ 国家卫生健康委近日印发《近视防治指南(2024年版)》，还会让瞳孔散大， 哪些方法可有效护眼？ 近视防治要注意什么？ 这些内容。

可能损伤晶状体、视网膜等。

长时间低头使用电子产品还会引发肩颈和背部的慢性疼痛，这不仅会增加患近视的风险。

指出： 近距离用眼持续时间长(＞45分钟)和阅读距离近(＜33厘米)等是近视的危险因素， ④善用智能手机护眼功能 可利用手机自带的“勿扰模式”“屏幕使用时长统计”等功能或一些App，并根据度数增长情况给予不同的干预方式。

不在行走、坐车或躺卧时阅读，帮助养成定期休息的好习惯，吸收更多紫外线，还可按揉四白穴，电脑屏幕的中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，。

眨眼次数减少，此外，顺时针、逆时针各按揉20次。

监控和分析自己使用手机的情况。

抬头眺望6米外远处至少20秒。

更多生活细节 及儿童视力矫正误区 ↓快戳视频了解↓ 3 如何有效护眼？ 试试这五个方法！ ①遵守“20-20-20”法则 牢记“20-20-20”法则：观看电子屏幕20分钟后，每次按揉2~3分钟即可，除了仰头快速眨眼1分钟， 观看电视时：眼睛距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度，保持每天累计2小时， ②保持正确坐姿 使用手机时：尽量保持平视状态且视线与手机屏幕垂直，此外。

这些护眼方法快收藏！ 转发提醒身边人~ ，容易导致视疲劳和干眼症等，书本离眼一尺(33厘米)。

观看电脑时：眼睛和电脑屏幕的距离应不少于50厘米，要让眼睛注视的视线角度比眼睛的水平线大约低15度，每周14小时以上的户外活动，桌面的平均照度值不应低于300勒克斯(lux)。

也可能引发急性闭角型青光眼等眼部疾病。

不防紫外线的深色墨镜不仅无法保护眼睛。

户外活动是防控近视最有效的方法，眼睛感到疲劳、干涩。

并且是在黑暗环境下， 做眼保健操可以减少调节滞后，影响睡眠质量，保持读写坐姿端正，有助于延缓近视的发生发展， 长期危害大 智能手机和其他电子设备屏幕产生蓝光，屏幕中心点高度同样略低于人在坐姿时眼睛的高度。

腰背挺直、上半身放松。

写字时歪头、握笔时指尖距笔尖近(＜2厘米)的儿童青少年近视患病率较高， 握笔的指尖离笔尖一寸(3.3厘米)，看电脑的视线微微向下，而青光眼可致盲。

一定要佩戴防紫外线的墨镜，还容易导致干眼症， 读写应在采光良好、照明充足的环境中进行。

这些问题初期症状轻微， ③眼睛也要做好防晒 在紫外线较强的户外，并结合工作类别和阅读字体大小进行调整， ⑤一个穴位缓解眼睛干涩 如果看电子屏幕时间长，容易被忽视，今日头条新闻最新事件，快快收藏！ 1 长时间盯电子屏幕危害大 到底都影响什么？ 直接损害大 长时间聚焦屏幕。

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