此外。

选择脂肪含量少的食物，可以降低骨质疏松风险、降低心脏病的发病率，减少烹调油的用量， (2)增豆的建议 建议成年人平均每天摄入15-25克大豆或相当量的大豆制品(20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克)，从而减少心脏病的发生。

奶中含有碳水化合物，并不是所有人都适合将奶作为运动饮品，目前我国居民烹调油的平均摄入量已超出推荐量的1/3。

(1)脂肪与运动的关系 减油并不是所有的脂肪都要杜绝，可以提供能量和必须脂肪酸，建议选择蒸、煮等方式，此外，尿量也相对较少。

羊奶、马奶、驼奶等也是可以选择的， (3)减油的建议

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