第二，双臂前后交替摆动。

双手握空拳，膝关节适度内翻，下肢是跑步时的主要运动着力区域，跑步时，中足触地，两肘屈成90度，而不是在前面交叉摆动， 出品：健康报·谣言终结站科普小组 审核：国家健康科普专家库专家、北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室主任 张一民 策划：李天舒 王宁 制图：王珺珂 ，第一，全身上下的关节都要有合理的运动姿态，足部抬起5～7厘米，身体稍微前倾， 是真是假弄不清？ 评论区私我，帮您问专家！ 辟谣 硬核打假 用辟谣 不听 不信 不传谣 关注 【谣言终结站】 多学一个知识点 ——跑步的正确姿势 跑步是牵动身体骨骼、关节、韧带和肌肉的组合运动，跑步初学者或业余爱好者要短跨步，。

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