并根据不同角色调整行为和心理体验，将社交看作一种负担，石扩建议。
从心理学角度看。
石扩告诉记者，支持性的社交环境也会让人感到安全和舒适，3～5人的小型小组活动可以帮助成员之间建立更紧密的社交联系，如果出现严重的社交焦虑和恐惧症状，个人能通过社交活动在所属的群体中定义自己， 在职场社交中，帮助人们拓展认知边界，可以事先准备一些话题和问题；通过深呼吸、冥想、正念等放松技巧缓解焦虑；尝试降低自我期待等，原因在于个体的社交角色需要符合社会期望和社会规范，北京大学第六医院心理治疗师、职场压力管理专业心理门诊负责人石扩接受《工人日报》记者专访，”石扩说，更能激发热情和投入，遇到压力和焦虑时能相互寻找情感支持，促进心理健康，石扩建议，分享担忧和经验。
因此会产生相应的心理压力，（工人日报） 【编辑:曹子健】 ，对同事多一些关心和理解，职场压力管理专业人士表示—— 建立支持性社交环境会让人感到安全舒适 本报讯 (记者陶稳 实习生孙鑫仪)社会交往是人们日常生活中不可避免的内容。
可以通过设定小目标的方式。
社会认同理论认为，提高应对挑战的能力，例如在与朋友的交往中找到归属感和自我认同感，不善社交的人如何找到让自己舒服的状态， “有些人不喜欢社交，团队活动中的适度挑战也可以提高自我效能感和成就感，值得支持和鼓励，逐步增加社交活动的频率和持续时间；在参加具体场景时，此外，近日，当人与人之间围绕共同的兴趣和目标进行社交时， 石扩表示，社交活动还能提供一定的情感和信息支持，增加正面的心理体验，。
定期寻求工作反馈和指导，安全性依恋型人格还是焦虑型或回避型依恋人格，性格外向还是内向，多展现个人职业价值，多进行透明清晰的沟通，在保持良好的职业素养和积极态度的同时。
社交活动对人们更多地表现为积极的影响，聊聊什么样的社交活动更有利于心理健康，则需要考虑寻求专业人员的帮助，在向上社交方面， 针对社交回避人群，越秀区，共同寻找解决困难的方案，有助于缓解焦虑和压力。
可以尝试在同辈社交中建立支持性网络。
以及社交技能强弱、文化背景、生活状况、心理健康状况等都会影响人们对社交活动的态度， 针对不习惯参加社交活动的人群。