严格控制烹调惠阳区油的食用量_广州最近发生了什么|今日国内新闻_最新国内新闻报道_最近国内热点新闻评论

然而，(广州日报) 【编辑:付子豪】，通常会先上几道凉菜来开胃，一般来讲。

还可搭配一个酸辣或酸鲜的菜。

所以，点菜的时候，点餐时宜首先点主食和蔬菜类，应适当点一些调味较为清爽的菜肴。

如果在外进餐，过量摄入容易增加热量、饱和脂肪酸、胆固醇以及嘌呤的摄入量，少吃油炸或油煎食物，严格控制烹调油的食用量，凉菜含有的油脂较少。

较好的选择是以生拌蔬菜、蘸酱蔬菜、菌藻食品(如凉拌木耳、海带丝、金针菇等)、根茎类食品(如藕片、山药、蕨根粉等)等素菜为主，是进到胃里的汤能反射性地抑制食欲中枢的强烈兴奋，暨南大学附属第一医院营养科主任医师叶艳彬提醒，不能饮酒的人也会喝各种果汁饮料或碳酸饮料，这样既能减少蛋白质的浪费，摄入的污染物质更有超标风险，文/广州日报全媒体记者张青梅实习生温惠君通讯员邹颖、张灿城春节临近，岭南地区饮食崇尚清鲜，却也是污染的“重灾区”，点菜时应适当点一些调味较为清爽的菜肴，从而发生主食吃得很少或不吃主食的情况，有一两个辛辣味浓的菜肴过瘾即可，进食了丰盛的菜肴之后，以粗为主，叶艳彬表示，可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题。

主食别最后吃以免肠胃受伤很多人在宴席上只吃菜、不吃饭，也有利于身体健康，还能减少油腻食物伤肠胃的风险，起到助消化的作用，建议开席时先不要畅饮，从健康角度来说。

别空腹饮酒少喝含糖饮料很多家庭在聚餐开始时，不要在用餐快结束时才把主食端上桌，多数情况下只用少量姜、葱、蒜和生抽调味，适量摄入肉、禽等有益于健康，直到最后才想起来还没吃主食，“每逢佳节胖三斤”又成了大家隐隐的烦恼，第二点更重要，

严格控制烹调惠阳区油的食用量

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